مركز درماني زعيم
مركز درمان اعتياد دكتر شير محمدي

نكات رهايي از اعتياد

● هیجانی

                  ◦ پایش خلق و خو

◦ کاهش اضطراب و افسردگی

    • کاهش احساس شرم و گناه
    • کنترل خشم
    • فرونشاندن حس «تهی بودن»

 

جسمی و سبک زندگی

    • ورزش
    • رژیم غذایی سالم
    • استراحت و خواب کافی
    • مصرف دارو (در صورت نیاز)
    • یادگیری مدیریت زمان
    • درگیر شدن در فعالیت‌های لذت‌بخش
    • دستیابی به تعادل در زندگی
    • پذیرش اختلال و نیاز به کمک
    • ایجاد انگیزه برای تغییر
    • تغییر باورها و افکار ناسالم
    • تغییر الگوهای مخرب رفتاری

 

رشد شخصی

    • توسل به معنویات
    • مدیتیشن
    • تهیه  برنامه‌های جلوگیری از بازگشت هر دو اختلال
    • استفاده از «ابزارهای بهبودی» به طور مداوم

 

خانوادگی و اجتماعی

    • شناسایی تأثیرات اختلال بر خانواده و ارتباطات شخصی
    • درگیر کردن خانواده در روش درمان
    • حل مشکلات خانوادگی یا زناشوئی
    • توجه به ویژه به افراد، مکان‌ها و رویدادهای پرخطر
    • مشارکت در برنامه‌هایی که در آن‌ها مواد الکلی مصرف نمی‌شود
    • پرداختن به مشکلات ارتباطی
    • مقاوت در مقابل فشارهای اجتماعی در مورد نوشیدن الکل یا مصرف مواد
    • حل مشکلات کاری، تحصیلی،مالی و قانونی
    • یادگیری مواجهه با تعارضات بین فردی به جای دوری از آن‌ها
    • یادگیری در خواست کمک و حمایت از دیگران
    • مشارکت در گروه‌های حمایتی برای اعتیاد، افسردگی یا هر دو